Connect with us

LÀM ĐẸP

10 loại đồ uống giúp bạn giảm cân

Published

on

10 loại đồ uống giúp bạn giảm cân

Mục đích cuối cùng của giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn số lượng calo bạn đã hấp thụ. Vì vậy, ngoài tối đa hóa lượng calo từ thức ăn, bạn sẽ muốn giảm thiểu lượng calo từ đồ uống. Hãy hết sức lưu tâm đến những gì bạn đang uống vì những thứ như soda và bia thực sự chỉ là “calo rỗng”. Có nghĩa là chúng cung cấp calo và đường, không có chất dinh dưỡng có lợi. Đồ uống có thể khiến lượng đường trong máu tăng & giảm làm bạn tăng cảm giác thèm đường.

Chất làm ngọt nhân tạo cũng mang một chút rủi ro. Những người thường xuyên tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo có thể gặp phải thèm đường gia tăng, điều này khiến họ khó thực hiện kế hoạch ăn uống lành mạnh hơn. Hơn nữa, hầu hết các loại đồ uống không có chất xơ vì vậy không có yếu tố giúp bạn no lâu như một bữa ăn.

Cuối cùng, tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa calo có thể làm mất tác dụng của nỗ lực giảm cân. Nhưng đừng căng thẳng vì một số đồ uống có hàm lượng calo thấp chứa nhiều lợi ích sức khỏe khác mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là 12 loại đồ uống được khuyến nghị có thể giúp bạn giảm cân.

Nước
Uống đủ nước thực sự là chìa khóa để giảm cân và tất nhiên là sức khỏe nói chung. Nước cần cho quá trình trao đổi chất, tuần hoàn, năng lượng, tiêu hóa và mọi chức năng trong cơ thể bạn. Khi bạn khát nước, bạn sẽ cảm thấy đói vì thế bạn nên uống một cốc nước đầy trước khi ăn để đánh giá sự thèm ăn của bạn một cách hợp lý. Hãy cố gắng uống ít nhất tám cốc (64 ounce) mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu bạn hoạt động mạnh hoặc đổ mồ hôi nhiều. Để uống nước trở nên thú vị, hãy thêm bất kỳ trái cây thái mỏng nào bạn có trong tủ lạnh.

Trà xanh
Trà xanh không chứa đường, không calo và các nghiên cứu đã chứng minh rằng nó có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn do hàm lượng caffeine trong trà xanh, và catechin là chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Sinh tố
Khi được pha chế đúng cách, sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân nhưng bạn phải chắc chắn rằng bạn phải uống đủ no để thay thế cho một bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên sinh tốt sẽ không giúp bạn no lâu như thức ăn, vì vậy hãy cẩn thận đừng lạm dụng trái cây và đường.

Công thức của để tạo ra các món sinh tố bổ sung nhiều protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất là kết hợp ít nhất 20 gam protein (từ bột protein, một hoặc hai khẩu phần trái cây (ví dụ như chuối), một nắm cải bó xôi hoặc một loại rau xanh khác tùy chọn, một khẩu phần chất béo không bão hòa (ví dụ ¼ quả bơ, hoặc 1 muỗng hạt chia) và một cốc nước hoặc sữa tách béo dạng lỏng.

Trà thảo mộc
Mọi người yêu thích các loại trà thảo mộc mang một chút hương vị và không chứa caffein vào giữa ngày. Tùy thuộc vào loại trà bạn chọn, nó có những lợi ích khác nhau. Ví dụ, trà hoa oải hương và hoa cúc rất tốt để thư giãn hoặc trà bạc hà có thể giúp tiêu hóa. Ngoài ra, trà thảo mộc chứa ít calo và cung cấp nước cho cơ thể.

Nước ép xanh
Nước ép màu xanh lá cây có thể chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, nhưng nó không có chất xơ giống như ăn rau trực tiếp, đó là lý do tại sao bạn cần lưu ý đến các loại nước trái cây mà bạn tiêu thụ. Khi chọn nước ép màu xanh lá cây, hãy đảm bảo chọn loại nước ép chỉ chứa rau hoặc được làm từ một loại trái cây như táo.

Đồ uống Giấm táo
Nó có mùi thơm và cay nhưng nhiều người thích kết hợp một ít giấm táo vào thức uống hàng ngày hoặc nhâm nhi phiên bản đóng chai làm sẵn. Đồ uống Giấm táo có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp quản lý cân nặng bằng cách tăng cảm giác no. Ngoài ra, đồ uống Giấm táo thô là một nguồn cung cấp men vi sinh, có thể có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch và đường ruột. Thêm đồ uống Giấm táo vào nước lọc hoặc nước có ga không calo, nhưng nếu quá nồng bạn có thể thử đồ uống Giấm táo đóng chai, chỉ cần đảm bảo rằng những gì bạn chọn không có thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo.

Sữa các loại hạt
Sữa hạt có hàm lượng calo siêu thấp và tùy thuộc vào loại sữa bạn chọn, có thể là một nguồn cung cấp chất sắt, vitamin D, E, canxi và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Sữa hạt cũng không chứa lactose, không chứa gluten và thuần chay. Lựa chọn tốt nhất của bạn là sữa hạt không đường.

Nước dừa
Trong nước dừa có chứa đầy chất điện giải, rất tốt để bù nước cho cơ thể, là một nguồn cung cấp vitamin C, magiê, mangan và kali dồi dào. Các vitamin và khoáng chất này đóng một vai trò trong khả năng miễn dịch và sản xuất collagen trong da, điều chỉnh huyết áp và cung cấp chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, nước dừa có chứa một lượng đường, vì vậy hãy cân bằng lượng nước dừa với nước lọc.

Kombucha
Kombucha là một loại trà lên men. Trong quá trình lên men, men vi sinh tăng cường sức khỏe được hình thành. Vì được làm từ trà nên nó có chứa chất chống oxy hóa từ lá trà. Tuy nhiên, kombucha có chứa đường tự nhiên vì vậy hãy đọc nhãn và mua những loại có ít hơn 15g đường mỗi chai.

Protein Shake
Hay còn gọi sinh tố protein, là một trong những thức uống bổ sung dinh dưỡng phổ biến được những vận động viên và gymer sử dụng. Protein shake có thể được sử dụng như bữa sáng tiện lợi hoặc thức uống dinh dưỡng sau khi tập luyện cường độ cao, tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Để giảm cân, bạn nên tiêu thụ ít nhất 2g protein cho mỗi 1kg trọng lượng cơ thể. Đó có thể là một mục tiêu cao trong ngày, nhưng protein shake có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

LÀM ĐẸP

Kylie Jenner ra mắt dòng sản phẩm chăm sóc da cho trẻ em

Published

on

By

Kylie Jenner ra mắt dòng sản phẩm chăm sóc da cho trẻ em

Kylie Jenner đang tiếp tục phát triển đế chế kinh doanh mỹ phẩm của mình mặc dù đang mang thai đứa con thứ hai. Bà trùm trang điểm 24 tuổi là người sáng lập ra Kylie Cosmetics, Kylie Skin, Kylie Swim và giờ là Kylie Baby.

Dự án kinh doanh mới nhất của cô mang tên Kylie Baby sẽ được khởi động vào ngày 28 tháng 9 với những người hâm mộ trên Instagram. Kylie Jenner mở rộng thương hiệu của mình bằng cách tung ra một dòng sản phẩm chăm sóc da mới chỉ dành cho trẻ em. Các sản phẩm mới sẽ bao gồm sữa tắm bong bóng “không cay mắt”, dầu gội và dầu xả dưỡng ẩm cho mọi loại tóc, cũng như sữa dưỡng thể “an toàn cho da nhạy cảm” dành cho những em nhỏ.

Khéo léo khoe nhãn hiệu sản phẩm màu hồng và xanh ombre xinh xắn, Kylie quay các sản phẩm mới đăng trên Instagram Story.

“Thật là điên rồ khi cuối cùng tôi cũng bật mí cho các bạn thấy điều này bởi vì các bạn không biết chúng tôi đã ấp ủ dự án này quá lâu rồi”, Kylie chia sẽ trên Instagram của cô với 270 triệu người theo dõi. “Tôi chỉ muốn tạo ra các sản phẩm an toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ em khi tôi trở thành một người mẹ”.

Cô cam đoan với các bậc cha mẹ rằng sản phẩm chăm sóc da mới của cô là “sạch, thuần chay, không có chất độc hại, không có hương thơm và hoàn toàn không có paraben và sulphates”. Ngôi sao truyền hình thực tế cũng cho biết thêm, các sản phẩm của Kylie Skin không gây dị ứng và đã được các bác sĩ nhi khoa kiểm nghiệm.

Kylie giải thích lý do cho dòng sản phẩm dành cho em bé mới của cô là vì cô nhận thấy một lỗ hổng trên thị trường về dịch vụ chăm sóc trẻ em thiết yếu, an toàn và hiệu quả. “Tôi muốn tạo ra thứ gì đó mà tôi sẽ sử dụng cho những đứa trẻ của mình. Tất cả đã được Stormi thử nghiệm và phê duyệt. Đây là những sản phẩm duy nhất mà chúng tôi đã sử dụng trong hai năm qua, thật là điên rồ.”

Tỷ phú tự thân nói thêm: “Tôi thực sự hào hứng khi được giới thiệu dòng sản phẩm dành cho em bé này. Ra mắt vào ngày 28 tháng 9, tôi sẽ gặp các bạn vào ngày đó!” Dự án kinh doanh Kylie Baby mới nhất của cô xuất hiện chỉ vài tuần sau khi cô phát hành dòng sản phẩm đồ bơi của riêng mình Kylie Swim.

Continue Reading

LÀM ĐẸP

Công dụng tuyệt vời của mật ong trong chăm sóc da

Published

on

By

Công dụng tuyệt vời của mật ong trong chăm sóc da

Ngày nay có rất nhiều loại mỹ phẩm, kem dưỡng da & sản phẩm chăm sóc da khác nhau. Nếu như bạn không muốn tốn nhiều tiền vào mỹ phẩm, hay không thể phân được được hàng thật giả và chất lượng như bạn mong muốn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chăm sóc da tại nhà bằng nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên: Mật ong.

Có thể nói Mật ong chứa mọi thứ bạn cần để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe làn da. Một phương pháp chăm sóc da tại nhà, theo đúng nghĩa đen là xóa bỏ mọi thứ trên khuôn mặt như đốm đen, nếp nhăn và thậm chí cả vết nám. Mật ong giàu Vitamin B2, B3, B6, B9, C,… các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie,… Trong mật còn chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm,… gần như mọi thứ quan trọng để làm đẹp da đều xuất hiện. Không chỉ nuôi dưỡng các vi chất dinh dưỡng ở lớp ngoài da mà còn thấm sâu vào bên trong da vì mật ong có chứa các axit hữu cơ có tác dụng làm ấm và tăng cường lưu thông máu.

Các loại axit như gluconic, lactic, oxalic có trong mật ong dễ dàng trở thành nguyên liệu thay thế cho phương pháp “lột da” hoá học. Có nồng độ Ph từ 3,78 – 4,36 sẽ làm da không bị căng, khô hay bong tróc sau khi thoa. Ngoài ra, Mật ong là một chất kháng sinh tự nhiên. Một công cụ hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị phát ban trên khuôn mặt, làm sạch lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Tất cả những đặc tính này đủ khiến những tín đồ chăm sóc da mê mẩn.

Đối với làn da trưởng thành đã mất đi độ đàn hồi, chỉ thoa mật ong sẽ không đủ. Bạn cần nhiều hơn thế! Phương pháp Massage giúp tăng cường các mô liên kết giữa các cơ trên khuôn mặt, làm giảm bọng mắt, chống tắc nghẽn bạch huyết, kích thích sản sinh collagen và elastin.

Đầu tiên, hãy rửa mặt sạch, sau đó dùng 1 thìa cà phê mật ong thoa lên mặt. Giữ yên trong 10 phút để mật ong bắt đầu tác động tích cực lên da. Tiếp theo lấy một thìa cà phê cho vào lòng bàn tay, dùng ngón tay để thoa lên mặt và bắt đầu massage theo chuyển động hướng lên trên và từ trong ra ngoài.

Dành 30 giây để massage cho mỗi vị trí theo thứ tự mặt, cằm và hàm dưới, sau đó chuyển sang mũi, gò má, thái dương và trán. Khi kết thúc quy trình, dùng thìa vỗ nhẹ lên da để kích thích lưu lượng máu. Rửa sạch mật ong bằng nước ấm, sau đó rửa mặt lần nữa bằng nước lạnh. Lau mặt bằng khăn sạch và không cần sử dụng thêm kem dưỡng ẩm.

Lưu ý rằng mật ong có thể thoa lên môi, nhưng không nên chạm vào vùng mí mắt và mắt. Mát xa bằng mật ong tốt nhất nên thực hiện vào buổi tối. Trong khi ngủ, da sẽ được phục hồi. Bài viết được tham khảo từ các chuyên gia chăm sóc da & đăng trên chuyên trang làm đẹp thelves. Xem nguồn bài viết tại đây!

Continue Reading

LÀM ĐẸP

Kim chỉ nam cho người mới bắt đầu chăm sóc da

Published

on

By

Kim chỉ nam cho người mới bắt đầu chăm sóc da

Nếu bạn không chắc chắn về cách kết hợp các bước để hình thành một thói quen chăm sóc da hoặc bạn đang tìm kiếm những điều cơ bản nhất, hãy xem bài viết này như là kim chỉ nam được các chuyên gia hướng dẫn.

Dành thời gian để chăm sóc cho bản thân không còn được xem là một thú vui, hay là một thứ gì đó xa xỉ nữa. Thay vào đó, có rất nhiều lý do chăm sóc da ngày nay đã trở thành điều cần thiết hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, có một sự thật không thể phủ nhận rằng chăm sóc da thường phức tạp và quá tải đối với người mới bắt đầu.

Thị trường chăm sóc da phát triển mạnh mẽ trong những năm gần đây đã cho thấy mức độ quan trọng của vấn đề. Điều này là tuyệt vời vì nó cung cấp cho chúng ta nhiều thành phần và công thức mới, nhưng lại dễ gây nhầm lẫn cho người tiêu dùng, đặc biệt là người mới. Bạn nên biết mọi người đều có làn da khác nhau, do đó các vấn đề về da cũng sẽ khác nhau. Nhưng có một số quy tắc chăm sóc da nhất định thường được áp dụng trên diện rộng. Đây còn được gọi là những điều cơ bản mà LVES chia sẻ các mẹo chăm sóc da áp dụng cho tất cả chúng ta, kể cả bạn là người mới hoặc đã là những tín đồ chăm sóc da.

Hình thành thói quen hằng ngày – Để tạo nên thói quen chăm sóc da, hãy để nó đơn giản từ lúc bắt đầu và mở rộng quy trình khi bạn đã nắm rõ mọi thứ. Quy trình chăm sóc da cơ bản nhất phải luôn bao gồm ba bước, được thực hiện theo thứ tự: Làm sạch (Cleanse) – Dưỡng ẩm (Moisturize) – Bảo vệ (Protect)

1. Làm sạch (Cleanse)
Nguyên tắc chung là làm sạch da hai lần mỗi ngày: một lần vào buổi sáng, một lần vào buổi tối. Làm sạch vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi hoặc dầu còn sót lại trên gối và tóc trong lúc ngủ. Có một ngoại lệ phổ biến đối với quy tắc hai lần mỗi ngày dành cho da khô, bạn có thể sử dụng nước lọc để rửa mặt vào buổi sáng. Khi làm sạch da vào buổi tối, điều quan trọng là phải làm sạch các sản phẩm chăm sóc da và lớp trang điểm mà bạn đã thoa vào buổi sáng, làm sạch lượng dầu thừa, mồ hôi, tế bào da chết, chất ô nhiễm và các mảnh vụn khác tích tụ trên da suốt cả ngày.

Khi chọn sữa rửa mặt, LVES khuyên rằng những người mới bắt đầu nên chọn loại dịu nhẹ bởi vì bất kỳ loại da nào cũng có thể chịu được sữa rửa mặt cấp ẩm. Ngoài ra, hãy chọn loại không chứa hương liệu, có thành phần đơn giản để tránh kích ứng da. Tốt nhất, hãy chọn những sản phẩm có các thành phần như ceramides và glycerin để phục hồi và duy trì hàng rào bảo vệ da.

Gợi ý tham khảo bài viết: Tìm sữa rửa mặt dành riêng cho bạn

2. Dưỡng ẩm (Moisturize)
Khi sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc sản phẩm chăm sóc da dưỡng ẩm. LVES khuyên bạn nên dùng kem dưỡng ẩm không dầu, không mùi, vì loại này sẽ được dung nạp tốt ở mọi loại da, kể cả da bị mụn hay da nhạy cảm. Bạn có thể dùng bước dưỡng ẩm để giải quyết một số vấn đề cụ thể về da bằng cách tìm một loại kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần bổ sung. Danh sách các thành phần chăm sóc da rất dài và luôn thay đổi, vì vậy mục đích của bài viết này là hướng dẫn các bạn nhắm đến những thành phần phổ biến nhất liên quan đến dưỡng ẩm.

Hyaluronic acid: Giúp cho làn da trở nên căng mọng và phục hồi lượng nước đã mất. 1 bài viết dành riêng cho “nhân vật nổi tiếng” này đã được mô tả chi tiết: Hyaluronic Acid – Bạn đã nghe chưa?

Ceramides: Nguồn sức mạnh của hàng rào bảo vệ da và sức khỏe tổng thể của làn da, đặc biệt quan trọng đối với những người có làn da khô và bệnh chàm.

Vitamin C: Cung cấp hàng rào bảo vệ da, chống oxy hóa và làm sáng da tổng thể. 1 sản phẩm mà bạn không thể bỏ qua, tập hợp 4 thành phần nổi tiếng trong chăm sóc da như Hyaluronic Acid, Vitamin C, Alpha Arbutin và Niacinamide: InstaNatural Skin Brightening Serum xứng đáng nằm trong giỏ hàng của bạn.

Niacinamide: Không nhận được nhiều tiếng vang như Retinol hay vitamin C, nhưng siêu sao chăm sóc da này là một anh hùng thầm lặng có sức mạnh đa nhiệm. Hãy khám phá những lợi ích tuyệt vời của Niacinamide.

Nếu bạn có làn da nhờn hoặc dễ bị nổi mụn, đừng nghĩ rằng bạn có thể bỏ qua việc sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày. Nếu rửa mặt quá nhiều lần mà không sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp sẽ thực sự kích hoạt quá trình sản xuất dầu trên da của bạn. Dù làn da của bạn có bị nhờn hay bị mụn đến mức nào đi chăng nữa, nó sẽ trở nên khô ráp nếu không được cấp ẩm và da bị khô là làn da dễ bị kích ứng. Những người có làn da dầu nên tìm kiếm các loại kem dưỡng ẩm không gây kích ứng. Thuật ngữ noncomedogenic trên nhãn sản phẩm có nghĩa là các thành phần bên trong sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông và không gây mụn.

Giải thích thuật ngữ Non-Comedogenic (không gây mụn): Thuật ngữ này thường xuyên xuất hiện trên nhãn sản phẩm và được các chuyên gia chăm sóc da sử dụng. Nếu một sản phẩm được tuyên bố là không gây mụn, điều đó có nghĩa là sản phẩm đó không được làm tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc gây ra mụn. Tuy nhiên, công bố này không được cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ F.D.A. quy định và nhiều công ty thực hiện các bài kiểm tra nội bộ của riêng họ để xác định xem một sản phẩm có nên được coi là gây mụn hay không. (Một số thành phần gây mụn phổ biến được biết đến là dầu dừa và bơ ca cao.) Thông thường, một sản phẩm càng có ít thành phần thì càng dễ xác định xem nó có gây ra bất kỳ phản ứng nào hay không.

3. Bảo vệ (Protect)
Kem chống nắng là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn và bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV. Chọn kem chống nắng có SPF 30 hoặc cao hơn và thoa kem chống nắng hàng ngày ngay cả khi trời nhiều mây. Thoa kem chống nắng luôn là bước cuối cùng trong quy trình chăm sóc da của bạn. LVES có rất nhiều bài viết nói về tầm quan trọng của kem chống nắng mà bạn có thể tham khảo sau đây:

Thêm các bước bổ sung khi cần thiết – Khi bạn đã có một thói quen chăm sóc da cơ bản, bạn có thể bắt đầu thêm các bước bổ sung nếu muốn. Một bước quan trọng thường xuyên được nhắc đến là tẩy tế bào chết, hãy thêm nó như một bước bổ sung 1-2 lần mỗi tuần bằng cách sử dụng Alpha Hydroxy Acid (AHA) hoặc Beta Hydroxy Acid (BHA) để loại bỏ sự tích tụ tạp chất trên bề mặt da.

Bài viết tham khảo : Tẩy da chết thế nào cho đúng?

Lưu ý dành riêng cho người mới: Các loại da nhạy cảm hãy tránh sử dụng các chất tẩy tế bào chết vật lý vì chúng có thể gây kích ứng da và có thể làm vỡ mạch máu.

Các bước bổ sung phổ biến khác mà bạn có thể xoay vòng trong quy trình chăm sóc da của mình khi cần thiết bao gồm serum và mặt nạ. Serum dưỡng da mang lại hiệu quả cao do các thành phần hoạt tính được bào chế với nồng độ cao hơn, chẳng hạn như vitamin C & Hyaluronic Acid. Bước Serum nên được thực hiện trước khi thoa kem dưỡng ẩm.

Đắp mặt nạ đơn giản là dùng một hay nhiều loại mặt nạ đắp lên da mặt của bạn. Chúng ta có thể đắp mặt với nhiều thứ khác nhau như dưa leo, cà chua, nha đam, sữa tươi, sữa chua hoặc các loại mặt nạ đang được bán ở mọi nơi. Nhưng, hãy tìm một loại mặt nạ có công thức phù hợp với tình trạng da cụ thể mà bạn đang cần vào ngày hôm đó; ví dụ mặt nạ dưỡng ẩm, làm sạch, làm dịu và làm sáng da.

Bài viết tham khảo : Lợi ích của đắp mặt nạ có bị cường điệu hóa không?

Bài viết dành cho các tín đồ Skincare : Thời gian lý tưởng giữa các bước chăm sóc da.

Bài viết được tham khảo từ các chuyên gia chăm sóc da & đăng trên chuyên trang làm đẹp thelves. Xem nguồn bài viết tại đây!

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

TRANG NHẤT